◆ 完美主义扼杀效率！工作的目标是成果，而不是完美！

◆ 33个完美主义思维误区！

◆ 完美根本不存在！做出成果只需抓住20%核心工作

◆ 日本上班族人手一本！

◆ 完美主义：以追求完美为借口，不断拖延、犹豫、推迟。

◆ 时效主义：快速响应，开始行动，在有限条件下追求成果。

◆ 插图活泼生动，含完美主义诊断测试，蓝黑双色印刷！

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总以追求完美为借口，无论大事小事，一切工作都崇尚极致严谨，不允许出现任何失误，想靠自己的力量去完成所有工作，结果总在拖延、犹豫、推迟……不仅工作还毫无成果，还把自己折腾得疲惫不堪。要知道，工作的目标是成果，而不是完美。实际上，完美根本不存在。

日本习惯专家古川武士根据多年来从事企业经营、商务人士咨询顾问的经验，对比了33个完美主义者和时效主义者的思维习惯，彻底讲透了职场人如何在有限时间、精力的条件下追求最优解。一旦你掌握了时效主义工作方式，就能在职场上如鱼得水，付出最少的精力，收获最大的成果！

翻开本书，在有限时间内收获最大化成果！

本书作者在研究松下幸之助、孙正义、圣雄甘地等百位成功人士面临困境时习惯的处理方式后，结合专业的教练法、NLP、认知科学、行动科学等多种方法，归纳出以超实用、简便易操作的9个正向思考习惯，并穿插轶事趣闻，详细解说如何具体掌握这9个习惯。读者只需改变负向的思维习惯，学习他们正向的思维习惯，就能改善情绪。

全书共包括9个习惯，作者在每个习惯下给出了5个技巧，让读者可以更加具体、简便地养成这9个习惯。同时，每个技巧还给出了漫画解读，并有具体的操作步骤。这些步骤一看就懂，一学就会，能有效帮助读者摆脱负面情绪，过上理想人生。

【编辑推荐】

只要改变思维习惯，你就能告别弱者心态，摆脱负面情绪，走向成功人生！

◎ 日本畅销80000册，超20000人受益

作者古川武士是NLP（神经语言程式学）协会认定训练师，他将自己的研究所得用于帮助受负向思维操控的人，效果显著，超2万人受益，本书也在出版后畅销8万册。

◎ 风靡日本企业界，松下幸之助等上百位成功人士对抗负面情绪的技巧

作者研究了活跃在各个领域的精英人士的思维习惯，总结并整理了他们的思维模式，发现他们在面临困境、负面情绪时，拥有相同的思维习惯。作者将其结合专业的教练法、NLP、认知科学、行动科学等多种方法，总结为本书的9个正向思维习惯。

◎ 9个正向思维习惯，45个抗压心法，穿插轶事趣闻，形象生动

本书共9个思考习惯，都极为简单易操作，还穿插了轶事趣闻，并且每个习惯配有5个技巧，让读者可以更加简便地养成这9个习惯。

◎采用图解形式，辅以趣味插画，包你一看就懂，一学就会

本书采用图解形式，每个技巧之后都附有幽默、抢眼、精辟的插画，并有具体的操作步骤。如果不想阅读文字，直接看插画也能知道该怎么做。清晰明了，一看就懂，一学就会！

要将好的习惯坚持下去，

你需要的不是意志力，

而是正确的方法！

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※编辑推荐※

想减肥、想攒钱、想戒烟？想培养好习惯，却总是半途而废？了解自己无法坚持的原因，才能开始改变！这不是一本教你培养“好习惯”的书，它聚焦于更本质、更核心的问题：你为什么总是半途而废，培养习惯是否有正确的方法？本书作者古川武士从研究人的“行动科学”入手，总结了培养习惯的三大阶段：“反抗期” “不稳定期” “倦怠期”。针对每一阶段可能遇到的困难及人们的心理反应，用具体的案例清晰地向读者介绍了培养习惯的科学方法。想要坚持行动，靠的不是意志力，是正确的方法！告别你的“三分钟热度”，从阅读这本书开始吧！

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※内容简介※

每个人都具有对抗新变化、维持现状的倾向，这是人的天性。想要将好的习惯坚持下去，你需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法！本书系统地介绍了培养习惯的阶段性特征及相应的应对方法，教导读者如何掌握坚持下去的诀窍，科学克服惰性，将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自然。

一个人有什么样的习惯，就会有什么样的人生。养成好习惯需要进行持久的积极性改变。在这一过程中，你真正要依靠的不是意志力和自控力，而是不用思考就直接去做的下意识行为。

本书提出了“习惯冰山模型”理论，认为在看得见的行为习惯下面还潜藏着思维习惯和情绪习惯，只有改变了“海面”下的隐性习惯才能改变行为习惯，进而改变我们的人生。作者总结了其多年来进行习惯塑造指导的实践经验，归纳了轻松调整习惯的65 种方法，通过鲜活的案例阐明了如何解决生活中的“坚持不下去”“不能付诸行动”“戒不掉”“改不了”等习惯难题。

优秀不是行为，而是一种习惯。本书适合想养成好习惯却始终找不到科学方法的人，教会他们用习惯重塑自我。

很多时候，我们对做起来困难的事缺乏耐心是因为看不清全局，不知道自己身在何处，总是凭借天性和自我情绪去衡量外部世界的反馈。

如果你想把“改变自己”这个口号切实转化为改变和提升自己的行为，这本书将很好地帮助你实现这个想法。

本书由两个部分构成。第一部分揭示了操纵我们行为和情绪的认知是什么，以及如何应对。第二部分以第一部分的内容为基础，结合具体事例详细说明了改变自己的具体方法。

※ 内容通俗易懂，实用性很强，案例丰富。

通过认知改变大脑的顽固思维，学会掌控情绪，深度学习认知规律，可以有效提升自控力、专注力、学习力，助我们走出焦虑与迷茫。同时提升你的时间管理、社交技能和情绪调整能力。

許多人「知道」成功取決於90％的好習慣，

只是往往想做卻「做不到」，

事實上，養成好習慣的關鍵不在意志力，

而在某些隱形的開關！

★ 日本唯一「習慣養成」顧問

★ 針對培養好習慣會遇到的問題，一一詳細破解

★ 從行動、思考、感受、環境四大層面，提供65個無痛養成習慣的開關

如果你有以下煩惱，必讀本書：

．好習慣無法持續，壞習慣戒不掉

．容易負面思考

．心煩意亂，沒有充實感

．一年前就開始沒成長

好習慣可以提升效率、改善健康，讓自己過上理想生活，這毋庸置疑，

但培養好習慣會遇到的實際狀況總是三分鐘熱度，

因為多數人培養好習慣的策略是靠意念和毅力，

這樣反而讓培養好習慣變成一件苦差事，更是力不從心。

日本暢銷作家、習慣養成顧問古川武士認為，

「無法持之以恆」是人生最大的課題，

因此從2006年開始，他致力於開發獨創的習慣養成理論和技術。

經過十多年的研究與實驗，

他發現，養成好習慣的成效不彰，通常只把焦點放在表面的行為上，

若想順利養成好習慣，必須利用冰山模型，從不同的層面著手──

◎ 26個【行動】開關：克服拖延和三分鐘熱度

「無法持續學習英文」、「無法早起」、「戒不了酒」等問題，

可以從小小的行動開始，透過設定行動習慣的技巧來解決。

．總之，先做做看，或先放棄看看

．就讓自己「一心二用」：善用通勤、步行、等候、吃飯、洗澡時間……

．以15分鐘為單位來分段進行

◎ 18個【思考】開關：妨礙習慣養成的關鍵瓶頸

對於事物的想法或看法，是人們無意識一再重複的思考習慣。

完美主義者，在行動時會想要拿滿分，因而不想行動或變遲緩，

只要鬆動完美主義的想法，就能動起來。

．採取「改善1％」的行動來達到最優化

．先預設一段失望期

．利用口頭禪讓自己有拚勁

◎ 15個【感受】開關：開心、信念、慾望是習慣養成的原動力

負面的信念會讓我們停止行動，

只要把任何情緒轉化為積極正向，就能激發最底層的行動。

．不要被他人的評價牽著鼻子走

．允許自己有做不到的時候

．從過去的成功經驗打造有力的信念

◎ 6個【環境】開關：避免停滯，踏入持續成長的「變化領域」

我們總是希望能維持「安全、安心、安定」，抗拒新變化，

如果覺得一成不變，想成長，就必須改變朋友和環境，才是有效手段。

．找個讓自己憧憬、可以做為模範的人

．提升自己覺察機會的敏感度

．獲取最佳反饋意見

本書從行動、思考、感受、環境四大領域，

提供65個輕易上手的習慣養成開關，教你無痛養成好習慣，

不需要全部都實踐才能成功，就像閱讀大全或吃自助餐一樣，

只要挑選適合自己的方法養成好習慣，打造理想人生，預約更好的自己！

有感推薦

Ada｜筆記女王

JoJo｜KISS Radio電台主持人

S編｜S風格社群工作室創辦人

艾蜜莉｜財經作家

何則文｜作家、青年職涯教練、人資經理

咖啡糖賢齡｜知名主持人、DJ

柴鼠兄弟｜斜槓型Youtuber

張瀞仁｜美國非營利組織Give2Asia亞太經理

楊斯棓｜方寸管顧首席顧問、醫師

劉奕酉｜職人簡報與商業思維專家

歐馬克｜知識型YouTuber、知名主持人

鄭緯筌Vista Cheng｜「內容駭客」、「做最棒的自己」網站創辦人

鋼鐵V｜個人品牌經營家

「我樂當夜貓子，但我接晨間電台節目叫大家起床，或許是因為有找到方法甘願調整作息跟心態；喜歡灰濛濛的日子，不過也懂得欣賞樂觀開朗，是因為理解苦甜人生比較實在。

我有好習慣也有壞習慣，沒有一定要成長大爆發，孫悟空一般的劣根性依然在，但我會當自己的唐三藏，至少找到適合的方法處理自己的各種狀態，用好習慣強壯自己，用壞習慣體貼自己，但倘若你的壞習慣多於好習慣，那翻翻這本書吧！有時候不是你壞掉了，只是你知道太少好的習慣有哪些，好的都在這本書裡了，翻翻看吧！」──JoJo，KISS Radio電台主持人