如何应对焦虑障碍的身体症状?
如何自助式稳定情绪?
如何缓解思维反刍?
如何恢复睡眠?
为什么康复那么难?
为何正念练习有效?
……
你关于焦虑障碍的所有疑问,都将在本书中找到答案。
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科学有效的“四轮驱动”方案
正念练习/有氧运动/社群&人际关系支持/必要的生物学辅助手段
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五个模块/体验式教学/团体支持
助你全方位掌控焦虑障碍的前世今生
四种常见原因及机制/“三不一好”不必怕/ 四大路障一扫清/轻松康复五心法
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