我无法拒绝别人。我总怕别人不高兴。我的想法就在嘴边，但就是说不出口。如果你有这些问题，你可能就是一个讨好型人格者，经常饱受着内心冲突的困扰。

本书针对讨好型人格的日常表现具体讲解了8 个方面：拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气，以及用极高的道德标准要求自己。本书为大家分析了这些行为模式背后的深层原因，还提供了切实可行的改变方法。在本书的最后一章，作者还介绍了以“自我救赎，活出自我”为目标的“SELF 心理自助疗法”，这套方法将帮助读者在今后的生活中改变自己的认知与行为模式，摆脱讨好型思维造成的困扰。

本书适合那些为自己的讨好型人格感到困扰与痛苦的人，希望在读完本书后，每一位读者都能对自己更好一些，活得更自在、更潇洒。

这是一本专为想要努力提升、自我成长，却因为在方法、认知上“拧巴”，而无法达成目标的人写的书。

方向不对，你就生活在一个”不公平“的世界：天道未必酬勤，水滴未必石穿，量变未必质变！解决工作学习、人际关系、认知提升3大领域的“无用功”，才能让每一次努力都获得应有的回报！

本书直面17种“假努力”模式：

•只想“证明”自己行，从不“努力”让自己行；

•死磕”自控力“，却忘记了自己的目标是前进；

•爱别人全凭主观想象，而不是爱他如他所是；

•不断牺牲自己让别人满意，却越讨好越缺爱；

•拼命向外寻求真理，而不向内打破固有认知；

•为了自信努力成长，却在成为别人的路上愈发自卑,等等。

本书涉及学习方法、自律、目标管理、心灵疗愈、人际沟通、自卑、人生观建立等8大维度，解析原因、给出方法，让每一个想要努力的读者找到方向，实现自我成长。

编辑推荐：

1. 这是一本“无用”“无效”“无聊”“瞎忙叨”止损指南

这世间，天道未必酬勤，水滴未必石穿，量变未必质变，只有真努力才可以风生水起，不拧巴的人生风光无限。

2. 解决3大方面工作学习、人际关系及认知提升的17种假努力问题

3. 本书旨在助你——

从“证明”自己行，到“努力”让自己行；

摆脱内在监督者，释放自我成长力；

抛弃制造焦虑的计划管理，学会给时间留白；

对他人不揣测，对自己不隐瞒；

对经验敞开，允许自己被外界影响；

拥有定义世界的主动权；

……

让你的每一次努力都获得应得的回报！

4. 本书里提及的每一种假努力问题都非常有代表性，比如，“出工不出力”“谈方法一个顶俩，论实践装聋作哑”“死盯意义与目标，每一天都是未曾起舞的日子”“沟通全靠“喊口号””……每一种假努力问题或者会让你会心一笑，或者会让你倍感扎心。

5. 剖析心理原因+给出改变方法，从心理学角度给出切实可行的改变方法，推进读者行动。

6. 章前小漫画俏皮反映问题，章后推荐书目扩展阅读。

7. 本书配有滑洋老师自媒体平台心理学课程——假努力，该课程全网播放已超400万次，受30万粉丝狂热追捧。