所有寻求力量和肌肉的男人都必须拥有这本书——这本只有阿诺德·施瓦辛格才能写出来的书。
作为全球最成功的健身者，阿诺德将自己累计三十多年、全部的健身经验都写进了这本不折不扣的“百科全书”中。关于力量、肌肉和健康，这里有你需要的一切答案。无数的美国人称其为“健身圣经”，而它当之无愧：
1.这里的健身知识是最系统、科学并且最有效的，可以在最短的时间内，最大限度地强化、塑造你身上的每一块肌肉。
2.无论你有着怎样的身体，想达到怎样的目标，都能在这儿找到适合自己的技巧和建议。
3.书中关于健康、营养和饮食的知识非常全面，可以帮助你塑造肌肉、减去脂肪、保持最佳的活力。
4. 如何预防、处理运动中的受伤？这里有最权威的建议。
5. 书中有多达600多张图片，给你完全清晰、直观的知识。
6. 打算参加健美比赛？你也能从这儿找到策略和技巧。
7. 当然，在书中各处，阿诺德都会给你独有的灵感和动力。
无论你的健身经验如何，这本书都会帮助你达到你的顶峰状态。作为7次“奥林匹亚先生”头衔的得主和一个国际巨星，阿诺德与你分享他的专注、训练和投入的秘密，并向你展示怎样掌控你的身体，发掘你自己的全部潜力，以至完美。做最好的自己——绝不仅仅在身体上！
600年异彩纷呈的中古门阀消亡史，复旦大学仇鹿鸣教授推荐！
蜚声海外，开拓中古史研究边界的不朽经典
卓识洞见，详述六百年政治变迁与门阀盛衰
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※ 编辑推荐 ※
★ 史学名家毛汉光开创历史研究新范式的扛鼎之作
★ 入选北大、复旦等顶尖高校中国古代史重要参考书目
★ 重版出来，二手书曾炒至400元
★ 附赠22P地图册页，详解中古时代地缘政治
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• 六镇动乱，如何撼动北魏核心？
• 玉壁之战，何以成为高氏之殇？
• 成就北周以弱胜强的府兵制度有着怎样的匠心设计？
• 当军权制衡被打破，东晋门阀政治将受到何种影响？
• 悍卒骁将的陨落，银枪效节军终因内耗而灭亡
• 强藩骄镇的背后，隐藏着魏博主帅的无奈悲歌
※ 学者推荐 ※
说借鉴社会科学的视角，将陈寅恪“关陇集团”学说拓展为“核心区”与“核心集团”这一组概念，运用量化统计的方法，更加细密地勾画中古政治、社会的变迁，广泛地利用碑志，在理论、方法与史料三个层面构成了毛汉光先生治学的鲜明特色，引领一时之学术风气。
——仇鹿鸣，复旦大学历史学系教授
※ 毛汉光中古史研究“双璧”——《中国中古社会史论》《中国中古政治史论》 ※
★“大数据”方法，开创中国中古史研究新范式 毛汉光对中古时期的士族、小姓、寒素进行了深入而细致的“大数据”统计，以全新视角，直观揭示出中古社会、政治的变迁，开创了史学量化研究的新范式。复旦大学韩昇教授称赞道：“即使在能够运用计算机进行数据处理的今日，要开展如此大规模的统计，也很不容易。”
★ 拓展理论边界，奠定理论基石 两书结合西方社会学、政治学理论，继承并发展了陈寅恪“关陇集团”学说，提出“核心区”与“核心集团”的全新概念，又透过士族变动的种种表象，诠释其由地方性而中央化、由社会性而政治性、由武而文的变化本质，奠定了中古史研究的理论基石。
★ 碑志研究的典范之作 毛汉光曾编著皇皇十八册的《唐代墓志铭汇编附考》，对于中古碑志材料极为精熟。故两书大量采用此类材料，将其与传世文献相互印证，得出众多宝贵结论，成就碑志研究领域的代表性著作。
★ 学术影响极为深远 两书问世后，在史学界（尤其是海外学界）反响强烈，康乐的北魏政治研究（《从西郊到南郊》）、伊沛霞（Patricia Buckley Ebrey）的博陵崔氏研究（《早期中华帝国的贵族家庭》）、谭凯（Nicolas Tackett）的中古门阀研究（《中古中国门阀大族的消亡》）等，都深受毛汉光的启发和影响。清华大学张国刚教授、复旦大学徐冲教授等学者在回顾中国的中古史研究时，均对毛汉光先生的这两部经典再三致意。
※ 内容简介 ※
西晋末年，五胡入华，在持续七十年的纷乱局势中，鲜卑拓跋氏脱颖而出，创立北魏王朝。作者由此入手，论述拓跋氏如何建立核心集团与核心区以作为统治基础。但北魏后期政治中心与军事中心的分离，引发六镇之乱，东、西魏分立。在此背景下，作者进而探讨东、西势力对河东地区的争夺和当地大族的动向，以及西魏施行的府兵制度与其中央辐射设计之匠心。随后，作者将视线移至同一时期的南方，论述东晋南朝军权的转移及其对政局的影响。
北齐覆亡后，核心区被“关中本位”取代，核心集团则衍生出“关陇集团”，成为隋唐统治阶层的主干。但随着府兵制度的废弛与安史之乱的爆发，唐代中后期藩镇林立。本书选取其中对地缘政治影响巨大的藩镇魏博，讲述其二百年兴衰跌宕，阐论国家重心的东移与职业军人的主导地位，并由此出发，考察五代时期的政治生态，凝结成一部异彩纷呈的中古门阀消亡史。
这是一部女性健康科普著作，图书出版后在德国医学界和科普界收获了一致盛赞，领衔了各大健康百科及女性健康图书榜单。
这是一部温情的女性身体启蒙著作。许多女性对自己身体所持的态度是不确定的，甚至是否定的，特别是对生殖器官，提及时总带有羞耻感。其实，子宫 、乳房、卵巢、生理期，它们存在于世界上半数人的体内，它们与生命密切相连，它们的健康直接决定了女性的生命质量，因此，它们是应当“被看见”、“被了解”的。如果足够了解，有很多痛苦，女性原本可以不必承受。
在认知身体的旅途中，女性将意识到，很多心理的变化和情绪的起伏，都是由体内的荷尔蒙所掌控的，对荷尔蒙系统的深入认知，能够帮助我们理解抵御衰老和守护健康的准则。而所有的知识储备升级，都将带领我们，找到更加广阔的那个自己。
本书作者是拥有超过30年科研及临床经验的畅销科普作家希拉•德利兹博士。她在德国屡次受邀参加电视台和广播电台的健康节目录制，被誉为“人们理想中的妇科医生”。她以带领女性冲破禁忌与成见为使命，希望帮助所有女性积极大方地探索自己无与伦比的身体。在这部书中，所有照本宣科都是被禁止的，这里的女性健康通识课，会如同“网飞”（Netflix）剧集一般引人入胜，情节扣人心弦。
很多健身训练者无从选择正确的训练方法，在盲目的苦练中造成关节与肌肉损伤，而不得不中断训练计划。假如你也处在健身的迷宫中，或踏入误区，或纠结选择，或阻于瓶颈，或困于伤痛，那么这本导航书都能帮到你。
本书由执教世界冠军的体能训练专家历时5年精心打磨，17组贯穿健身全过程的树状导图，化繁为简，一眼看透。专业级的动作选择与伤痛解决方案，对动作精华刨根问底，助你在繁复的健身迷宫中找到最优路线，实现训练效益最大化。
为什么呼吸可以是主动的，也可以是被动的？为什么呼吸停顿可以发生在休息状态下，也可以发生在剧烈运动中？呼吸行为多种多样，但我们通常意识不到它的存在，因为它以非常隐秘的方式陪伴着我们，它与身体的其他运动交织在一起，并不仅仅为了呼吸。
所有形式的呼吸都可以归入两种基本机制，而它们的变体可以分解，以各种方式进行组合。本书的目的是带领你探索呼吸运动：观察呼吸动作如何展开，了解与呼吸运动相关的解剖结构，理解不同呼吸运动中所涉及的力，并通过大量的练习来进行实践。我们的关注点并不限定于特定的呼吸技巧，还在于呼吸行为本身以及它们在各种情形下的应用。
豆瓣热门战争图书TOP5，读懂历代王朝兴衰更替的重磅经典！
著名历史军事地理学者宋杰详解中国古代政治格局、国家战略的里程碑巨作！
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战荥阳，楚汉战争中刘邦怎样获得先手？述地理枢纽如何决定战争走向
失汉中，姜维的战略失误导致蜀汉灭亡？揭山川形势何以影响国之兴衰
守襄阳，南宋王朝的存亡系于一城一地？论兵家必争之地具备何种特征
编辑推荐
★ 历史军事地理学领域经典之作，《中国史研究动态》专文推荐，豆瓣热门战争图书TOP5。断版十余年，二手书炒至近千元。
★ 资料翔实，论证严密，囊括汉中、寿春、襄阳等10余处影响历史进程的战略要地，20余幅手绘地图，60万字精辟阐释，继承并发展麦金德《历史的地理枢纽》理念，以动态的眼光、详尽的考证透视从先秦至宋元千余年间兵家必争之地的沿袭与演变。
★ 宏观与微观研究并重。纵横舆地间，解析军事地理中的帝国文明；洞悉成败事，演绎冷兵器时代的权力游戏。
媒体推荐
改革开放以来，对中国古代军事地理枢纽的研究，一直受到学术界的重视，取得了不少成果。而近年最突出的，就是宋杰先生集二十年之力所撰成的《中国古代战争的地理枢纽》。该书洋洋六十万言，除“导言”“附录”“后记”外，共分为十七章，不仅详细论述了从夏商到南宋末年的军事地理枢纽，而且提出了许多独到见解，诚可谓中国古代军事地理研究的一部精品之作。
——《中国史研究动态》
内容简介
战争，是在一定的地理环境中进行的，其胜负在很大程度上受地理形势的影响。在大规模战争里，某个或某几个地区由于位置的重要，成为交战双方争夺的热点，它的得失对战局常常具有决定性作用，这种战略要地在军事地理学中被称作“枢纽地区”。
本书上起三代，下迄南宋，对三代之甘、管，秦汉之荥阳及敖仓，三国的合肥、濡须和汉中，北朝至唐中叶的河阳三城，南宋末年的襄阳等枢纽地区进行了细致探讨，并由此出发，对战争的策略、部署、路线等做了全面系统的研究。作者以历史地理学家之卓识洞见，论述历代将领之得失，探究战争胜负背后的成因。同时，书中还探索了枢纽地区的分布和变化问题，以中国历史发展脉络为主线，研讨各个时期兵家要地的转移情况，剖析其中的社会背景与原因。
全面展现700年中国社会史的经典之作，复旦大学仇鹿鸣教授推荐！
以大数据量化研究中古史的不朽经典
揭示七百年中国社会变迁的内在逻辑
★ 14张地图全景展现中古士族的分布与变迁
解决中古社会史的架构性、原则性问题
• 统治阶层的社会基础
• 统治阶层的社会成分
• 中古家族之变动
• 士族性质之演变
中古社会史的个案分析及延伸讨论
• 三国政权的社会基础
• 两晋南北朝士族成分
• 山东大族之著房
• 士族籍贯的迁移
• 唐代大士族的进士第
• 琅琊王氏
• 兰陵萧氏
• 敦煌唐代氏族谱残卷
社会的发展演变，往往能够超越朝代的更替，而有其独自的趋向与逻辑。本书参考西方社会学理论，在浩瀚的传世文献中搜整拾零，广采碑志材料，通过海量数据统计与个案比较，描绘了东汉至唐末的中国社会史，开创了全新的观察视角与量化研究方法。
作者将七百年中古史划分为二十七期，分段考察了士族、小姓、寒素政治地位的升降，揭示了中古统治阶层之社会基础、社会成分，以及主要家族的盛衰和性质演变，并将社会阶层的基本单位由郡望细化至房支。
本书既着力解决中古社会史的架构性、原则性问题，又侧重个例分析及延伸讨论，透过士族变动的种种表象，诠释其由地方性而中央化、由社会性而政治性、由武而文的变化本质，在社会史研究的深度和广度上均有极大突破。
我奴役你，我解放你，均与你无关；奴役与反奴役，一切皆为利润与帝国！
特立尼达和多巴哥独立后首任总理埃里克·威廉斯经典名著；理解大英帝国、资本主义发展与奴隶制的必读之书。
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※ 被译为9种语言，入选“企鹅现代经典”系列读物，改变“nice爷爷”迈克尔·罗森的世界观。英国伦敦议会前主席特雷弗·菲利普斯推荐
※ 上海师范大学非洲研究中心教授 舒运国；武汉大学历史学院副院长、中国美国史研究会理事 杜华；上海大学文学院历史学系讲师、硕士生导师 焦姣联合推荐
※ 北京大学国际关系学院教授、中国非洲史研究会名誉会长、中国非洲问题研究会副会长李安山3万字长篇导读；经济学家、杜克大学教授小威廉·A.达里蒂 倾情作序；普林斯顿大学历史系教授科林·A.帕尔默 撰写导言
※ 随书附赠80页导读本
※ 大英帝国仿若一座富丽堂皇的大厦。上层建筑是美洲贸易和制海权，地基则是非洲黑人的劳动。
※ 欧洲精英凭借奴隶制为工业革命积累到足够剩余资本之时，资本主义便作为一种经济形态迅速取代了奴隶制；英国废除西印度群岛的奴隶贸易，解放西印度群岛的被奴役者，是英国官方出于经济和战略利益精心策划的结果，而非人道主义之功劳
※ 为何说种族主义不是产生奴隶制的根源，而是施行奴隶制的产物？为何说并非种植园制度依附于奴隶制，而是奴隶制依附于种植园制度？奴隶贸易如何成为英国贸易的“万流之源”？英国是在工业革命的加持下成为日不落帝国的，而奴隶制与奴隶贸易则提供了催生工业革命的资本积累。
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奴隶制助推了英国的工业革命；与奴隶贸易有关的种植园主、造船厂厂主和商人积累了巨额财富，在欧洲建立了银行和重工业，并将资本主义的影响扩大到了全世界。埃里克·威廉斯在本书中提出了这些强有力的观点，认为英国政府在1807年废除奴隶贸易主要是出于经济考虑，而不是出于人道主义考虑。
威廉斯将经济史观与道德论证结合起来，研究了奴隶制在助推工业革命中的作用，驳斥了经济和道德进步的传统观念，指出了非洲奴隶贸易在欧洲经济发展中的中心地位。除此之外，作者也提出，成熟的工业资本主义反向助力了摧毁奴隶制。在确立商业资本主义的剥削及其与种族态度的联系时，作者采用了历史主义的观点，为未来的研究定下了基调。
作者的深刻批判领先于时代多年，成为研究大英帝国、资本主义发展和奴隶制的基础。本书也成为理解现代性与后殖民时代世界的必读之书。
王权至上，政出宫廷
当宫廷事关权力，就再没有比宫廷生活更需要关注的对象
开笔于三十年战争行将结束之际，搁笔于法国大革命，以讽刺与诙谐的文字勾勒17—18世纪欧洲的宫廷生活与权力博弈。用个人命运与宗族关系串联历史事件，剖析王朝社会的运行逻辑。
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※ 奖项 & 各界好评
◈ 权威图书奖项莱比锡书展年度非虚构图书入围作品
◈ 德国亚马逊“近代早期历史与政治”分类榜榜首
◈ 《明镜》《时代周报》《法兰克福汇报》《南德意志报》《日报》等权威媒体万字长文推荐
◈ 法兰克福大学高级教授米夏·布鲁姆利克，华东师范大学历史系教授朱明，天津师范大学欧洲文明研究院教授刘景华，知名翻译家钟书峰力荐。
※ 三大切入点，勾勒诸王治下的欧洲
·Ⅰ· 王权时代
7位皇帝、20余位国王、9位沙皇、9位选帝侯，端坐于 17—18 世纪欧洲外交和政治体系的最高层
法国、英国、波兰、西班牙、奥地利、俄国、那不勒斯……诸国命运在一个半世纪中彼此交错，跌宕起伏
·Ⅱ· 权臣贵族
诸王治下的欧洲，也是宫廷贵族的时代
他们结党弄权、互相倾轧，他们巧舌如簧、罗织构陷，
为的便是有朝一日立身君侧，染指王朝
·Ⅲ· 宫廷女性
是妻子？是情妇？是王室女教师？在王朝政治中，女性的重要性远超想象
◈ 冷静务实地讨论谁可以成为大臣，谁可以成为将军
◈ 不动感情地将年轻的男男女女放到结盟政策的棋盘上
◈ 给难以驾驭的廷臣写世界上最有礼貌的恐吓信
◈ 时刻维护着父权制美丽邪恶的表象，并在情势需要时沦为完美的替罪羊
※ 小中见大，微观人物映照宏观历史
爬梳年鉴、地图、家谱、国家档案，深挖贵族回忆录、书信、日记、文集，
1000+“非高光”历史人物，从个体视角还原历史细节
※ 以点连线，由线成网，展现壮阔的历史宏图
17—18世纪的欧洲，诸王并起，王朝相争；统治者千方百计延续家族血脉，姻亲宗族绞尽脑汁染指王朝；谁能成为权力游戏中的执棋之人，谁又只能沦为各方摆布的棋子？
※ 中文版五大独家赠品，单独成袋，精美且实用
◈ 310mm×440mm超大幅全彩欧洲王室世系表
◈ 20幅全彩人物关系图，囊括近500张人物画像与生卒年，一站式解决“人物太多记不住，重名太多分不清”的烦恼
◈ 17—18世纪全彩欧洲古地图
◈ 汇聚权威媒体万字解析的“宫廷秘评”
◈ 5款主题书签，随机赠送2枚
本书是一部欧洲宫廷权贵争权夺利的斗争史，也是一部近代早期欧洲政治发展演变史。作者选取了 20个分布于17—18世纪的历史“瞬间”，观察隶属于这些“瞬间”的人生历程如何相互交织，将一个几乎被遗忘的世界娓娓道来。
大家族中世世代代反复出现的名字，出生在权力网络中的精英、周旋于由男性主导的权力世界中的宫廷女性……这些围绕着国王、未能名留青史的“小人物”演绎着权力的行使方式，他们有意无意之间参与或推动了重大历史事件，塑造了我们今日所见的历史。有鉴于此，作者抛弃了宏大的历史叙事，从历史中的“小人物”着眼，聚焦欧洲诸王的宫廷生活，用历史中众多非高光人物串联起了 1642—1799年这一个半世纪的欧洲历史，在不断推进的精彩叙事中将登场人物连成了一张欧洲精英社会的人物关系网，并通过爬梳当时欧洲诸王与宫廷贵族的行事轨迹，展现仍在王权治下的欧洲的政治交锋与权力博弈。
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名人&媒体推荐
以德国人的独特视角，借助大量史料文献，运用生动的文学笔触，别具一格地讲述了17—18世纪的政治史，以及一场欧洲所有宫廷相互关联的、纵横捭阖的权力游戏。
——朱明，华东师范大学历史系教授
17—18世纪是欧洲历史尤其政治史最为精彩的历史时期之一。在这个新旧交替的时代，新旧政治势力之间的博弈极为激烈、惊心动魄，作为传统政治势力最高代表的各国国王更是在其中扮演着关键角色。为争夺王宫最高权力（包括无数的王位继承战争）的一幕幕场景，是近代早期欧洲政治史上颇为精彩的一幅幅画面，不但在很大程度上决定了其时欧洲政治发展和国际关系的总面貌，亦使得各国历史呈现多样化、个性化和不同发展方向的特征。因此，欲了解近代早期欧洲各国的历史尤其是政治史，必先了解欧洲各国君王在这一时期的叱咤风云史。由中生代史家莱昂哈德·霍洛夫斯基倾情撰著的《诸王的欧洲：17——18世纪的宫廷政治与权力博弈》，正好能满足有兴趣读者在这方面的阅读需要。该书从真实历史出发，材料厚实，叙论兼具，文笔流畅，描述生动，不失为雅俗共赏的好作品。译文力求用中文行文习惯恰当表达西方学者原著意味，基本做到了信、达、雅。
——刘景华，天津师范大学欧洲文明研究院教授
《诸王的欧洲》，是你死我活的争权夺利的欧洲旧王朝《纸牌屋》权力游戏史，是精彩绝伦的尔虞我诈的阴谋间谍史，是争风吃醋的情场如战场的情斗私通的八卦史，是扣人心弦的比小说或者故事还引人入胜的欧洲宫廷家族兴起与衰落的悲喜剧，是百科全书式的欧洲旧王朝巨变前后的特写镜头。
——钟书峰，知名翻译家，译有《旧制度与大革命》
豪洛夫斯基对“17—18世纪宫廷权力游戏”的描述，远远超过了最好的通俗历史。
——米夏·布鲁姆利克，法兰克福大学高级教授
全新的视角，作者的文字令人震撼。
——德国《时代周报》
对叙述历史爱好者来说，本书会让你不能自拔。
——《法兰克福汇报》
作者以大智慧“复活”了那段错综复杂的历史。
——《南德意志报》
“国际历史学会——积家历史奖”获得者塞尔日•格鲁金斯基
用美洲印第安人的经历，揭示“西方化”的发生及其引发的抵抗
被侵占的土地尚有收复之日，被殖民的记忆再无独立之时
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500余年前的1517年，西班牙人征服了新大陆，开启了在当地的殖民统治，他们不仅带来了枪炮、疾病与宗教，也带来了欧洲人书写历史的方式。为了推行法令，西班牙人必须知道当地人的习俗，了解当地人的过去，但他们却对当地社会一无所知。
对印第安人来说，历史和时间是什么？彼时，时间还不是一个放之四海皆准的概念。受欧洲基督教时间格局训练的西班牙人，如何接受中美洲的宇宙观和世界观？入侵者在短短几十年的时间里，奋力捕捉美洲印第安社会的记忆，试图重构一个与基督教世界遗产联系起来的过去。对印第安人来说，在他们的世界中，众生、事物和神祇是联系在一起的，这种联系会随着世代的更替而淡化，但在神秘的手抄本中依然保留着部分古老的记忆。
法国当代历史学家塞尔日·格鲁金斯基在本书中深入探索了“西方化”的起源，阐述了传教士如何用欧洲书写历史的方式记述美洲历史，以及美洲印第安人如何通过采用欧洲的历史体裁与写作形式来抵抗殖民当局对其记忆的殖民。
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※ 中国拉丁美洲学会会长 王晓德
南开大学拉丁美洲研究中心教授 韩琦
亚洲和大洋洲地区拉美理事会主席 江时学
联合推荐
※ 欧洲人跨越大洋，带来枪炮、瘟疫和美洲的拉丁化
欧洲精英通过“历史化”其他文明，筑起欧洲中心主义的堡垒
※ 先征服美洲，然后再造印第安的历史，最终，我们将西方化整个世界
“欧洲人总是窃取世界其他地方的历史书写权，把它与古代和中世纪遗产紧密联系，并毫不认为这种做法有任何不妥。”
★ 乱从谁起，因何作乱？是“诸吕之乱”还是“诛吕之乱”？
★ 在史书混乱与矛盾的记述中去伪存真，破解发生于2000多年前西汉初年的一桩疑案，还原秦统一中国后第一位临朝称制女性的真实形象。
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▶ 东京都立大学荣誉教授 佐竹靖彦 作序推荐
“郭茵的著作揭示了汉初刘氏与吕氏之间合作与冲突的全貌……还原了汉初的历史真 相，澄清了这起 2000 多年前的疑案。”
“西汉政治史研究中决不能无视的成果。”
——《中国中古史研究》第六卷（中西书局，2018年）
▶ 中国秦汉史顾问、中国人民大学国学院教授 王子今；中国秦汉史研究会副会长、南京师范大学历史学系教授 晋文；北京大学历史学系暨中国古代史研究中心长聘副教授 陈侃理；中国人民大学国学院教授 孙闻博 联合推荐
▶ 刘邦称帝未满8年驾崩，惠帝即位7年早逝；王朝初建，政局不稳，同姓诸侯王执掌地方，异姓功臣侯厥功甚伟。
▶ “吕后妇人”，如何做到临朝称制，执掌大权15年。又为何在临终之时放手一搏，政治豪赌。刘邦去世前是否真的留下遗言？齐王刘襄为何敢举兵一争帝位，他是刘邦庶孙还是嫡孙？既已诛杀吕氏一族，朝臣为何一定要另立新帝？吕太后到底是刘氏天下的敌人，还是刘邦最值得信赖的合作者？“诸吕之乱”对意外登上帝位的汉文帝政策产生了那些影响？
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♦ 内容简介 ♦
公元前195年，西汉开国皇帝刘邦去世，其年轻的儿子刘盈即位，但实权几乎都在刘盈的母亲吕太后手中。惠帝在即位第七年去世，他的两个儿子刘恭和刘弘先后成为皇帝，因两位少帝年幼，吕太后实行“临朝称制”。从《史记》《汉书》的记载开始，在很多史书和相关研究中，吕太后都是与功臣集团和刘氏一族对立，充满忌妒心和野心的形象。
汉初著名的“诸吕之乱”向来被认为是吕氏一族为了夺取刘氏的天下而欲作“乱”，但在付诸行动之前被大臣和诸侯王察觉，吕氏全族被杀。但是，我们如果研究与该事件相关的史料记载，会发现很多与这种定论矛盾的情况。作者爬梳史料，试图解答吕太后为什么能掌权15年，她施行了怎样的统治，与其统治密切相关的这一重要事件“诸吕之乱”的真相是什么、为什么会发生等问题，并阐明了吕太后时期的权力结构。
情绪会自然产生，但孩子不一定能自然了解该如何应对。本书中有趣且实操性强的方法可以帮助孩子平复情绪风暴，学会平静和放松，以及识别和表达情绪，最终收获“静”和“定”的力量，以从容以对人生挑战。
本书图文并茂地呈现5大类近百种情绪管理技能，让每个孩子都能从本书中找到适合自己的情绪管理技能。其中既包括深呼吸、正念、情绪温度计等国外幼儿园和小学在教授情绪管理技能，也包括情绪着陆技术、感知身体感受等专业的心理学技术，还有日常生活中的积极活动。
本书具有以下特点：
实用性：满满实操方法，拒绝抽象的理论知识
便捷性：不限制场地也无需繁复的准备工作，随时随地可练习
丰富性：集结近百种情绪管理技能、分类针对练习
趣味性：图画助你轻松领会练习要点，阅读过程倍感舒适
每个孩子都能从本书中找到适合自己的情绪管理方法。
编辑推荐：
—本书由国外著名心理出版社出品，原版持续热销，收获近2000条五星好评。
—情绪会自然产生，但孩子不一定能自然了解该如何应对。
—父母也常常感到困惑：“该如何教孩子管理自己的情绪？”
—本书提供了有趣且实操性强的情绪管理方法，可以帮助孩子平复情绪风暴、学会平静和放松，以及识别和表达情绪，最终收获“静”和“定”的力量，从容以对人生挑战。
—本书将专业心理学技术变得对孩子来说生动有趣、即学即用。
—每个孩子都能从本书中找到适合自己的情绪管理方法。
女性身体记录着生命的历史，她会喧闹生长，自然也会回归深邃沉静。这是一部写给所有女性的温情健康启示，出版后在欧洲收获一致盛赞，长踞德亚图书总榜前5位，多次登顶《明镜》周刊畅销榜，领衔了各大健康图书榜单。同时，图书的出版也掀起了全欧洲对于女性健康与女性觉醒的探讨热潮。
图书所探讨的议题，是我们终要抵达、迄今为止却总是不被看见的重要人生阶段。随着人类寿命的延展，它甚至成为了比青春期和成熟期更为长久的一段时光。作者生动而深度地解析了有关荷尔蒙、卵巢、子宫、乳房、骨骼与心脏的一切，让我们了解到，面对身体与情感的动荡，女性不必注定承受大自然所设定的种种不适，我们每个人，都可以做更好的准备。更年期，以及它所开启的人生下半场，绝非“生命的深秋”，而是人生的盛夏——当荷尔蒙的迷雾散去，女性将不再被母亲、妻子、女儿的角色所定义，真正拥抱忠实内心的最重要的自己。浴火重生后的人生下半场，一切都是崭新的。
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本书以大量科学研究成果为基础，全面阐述了一套以三个月为周期的卵子质量提升方案。书中包含全面、科学的营养策略，如尽量减少接触常见的环境毒素、选择正确的维生素和补充剂来保护发育中的卵子，以及通过经科学研究证实的营养改善方案来提高受孕成功率。书中还提供了在女性患有各种生育类疾病（如子宫内膜异位症、不明原因不孕症、卵巢储备减少、多囊卵巢综合征、反复流产等）时的特殊备孕建议。
本书中的营养方案受到美国各大医院及生殖医学中心的认可和推荐，可切实提高自然受孕及试管受精成功率，帮助你更安全地生产一个健康的婴儿。
知名学者葛承雍、李鸿宾、张帆、蒙曼等联袂推荐！
作者刘三解以一贯的严谨，爬梳出土简牍和传世文献，以刘邦的原生家庭切入，深度解析刘邦如何彻底埋葬周秦血统贵族主导的社会，代之以刘氏“家天下”的“新贵”。
《秦砖：大秦帝国兴衰启示录》从制度经济学角度勾勒周秦之变后秦制的完整架 构；而《汉瓦：西汉王朝洪业启示录》则以历史人物为线索，聚焦刘邦、项羽、吕雉、项梁、韩信、魏豹、曹参等人，侧重秦制因何而变，如何变为汉制的描写。
翻开目录，随着作者的文字进入西汉初年的历史情境：“一张汉初军功表，半本历史密码簿”；“吕氏家族到底是不是被刻意遗忘的‘创业合伙人’？ ”；“鸿门宴真正的赢家，一顿饭吃下半个楚国 ”；“为什么项羽选对了所有答案，还是失败了？”
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“周秦之变”是公认的中华文明“分水岭”，这一长达数百年的巨大变革，一般认为以秦始皇统一六国告一段落，以秦制的全面推行和底定而终结。自此之后，中国社会陷入“朝代循环”，直至19 世纪中叶，西方列强的武力入侵终止了这长达两千年的历史循环。
《汉瓦》侧重于探索“秦制为什么变为汉制”的答案，也就是“周秦之变”后半段的变化历程。作者通过爬梳传世文献与出土简牍资料，勾勒出一幅秦朝制度完全体的图景，认为后世延续两千年的王朝体制，在秦代仍未成形，而真正开启这个循环的，其实是汉高帝刘邦。本书聚焦于刘邦、项羽、吕雉、项梁、熊心、韩信、魏豹、曹参、周勃、刘恒等大家熟悉的名字，在史书字缝之中，一片一片地复原、审视我们耳熟能详的“汉瓦”。
※ 学者推荐
两千多年来，秦汉之际的波诡云谲始终影响着中国人的文明认知。从秦人到汉人并不是种族的变化，也不是不同信仰的改变，在不同地域背景下的王侯将相、秦吏楚将、客卿术士、同乡平民，都以不同的江湖经历，构建着中华文化形成时期的统治秩序。《汉瓦》作者没有被传统解释和演绎所束缚，而是建筑出自成一系的历史殿宇。
——葛承雍
中华炎黄文化研究会副会长
毫无疑问，本书颠覆了我们的诸多印象。坦白地讲，作者并没有全然说服我，但这也正是阅读的最大乐趣——我在内心深处和作者不断争辩，并且因此翻阅起其他相关的资料和著作来。事实上，历史正是因为千秋万代的持续审视而不断丰富，并且不断溢出它的边界，让文学的讲述、史学的探究与哲学的思辨各取所需，从不同的角度开阔人的视野，丰富人的心灵。而这，也正是我们对《汉瓦》的期待。
——蒙曼
中央民族大学教授
楚汉相争引发的西汉建国，因有司马迁脍炙人口的描述而家喻户晓；又以班固的编纂纳入正史而世代相传。作为一统王朝初始奠基、中国政治体统因而塑形的学术研究之长盛不衰，自不在话下；而那波折激荡折射出的人生历练， 尤其这种历练蕴示的生命意涵，才是秦汉之交乃至刘邦王朝的兴衰嬗替成为口耳相传的“谈资”至今畅而不衰的因缘。尊重史事的严肃并以通达的奉献，这部《汉瓦》承《秦砖》之后再次推向书界，以舒朗上口的笔调于非以为业的读者而言，是否是一个获取历史“本真”的最佳选项？这全凭阅读之后的感觉了。
——李鸿宾
中央民族大学历史系教授
本书钩稽史料中的残缺信息，对于秦末汉初历史提出了不少新颖有趣的见解。这充分说明， 看似题无剩义的领域，仍有继续挖掘的空间。
——张帆
北京大学历史学系教授
·专为父母而写，指导性强
每个孩子都能成为真正的阅读者，而对阅读的爱好和阅读的习惯从家庭而来。 让每位家长都能成为孩子的阅读教练。
·案例丰富、讲述亲切；趣味与方法并存
培养阅读兴趣与习惯都需要家长有技巧地进行启发和引导。用兴趣激发主动性。让阅读伴随思考，用思考加深理解。
·帮助父母与孩子建立亲密、长久的联系，是养育的重要手段
给孩子朗读、与孩子共读都是与孩子共享一段亲密的旅程，是与孩子交流的*方式。
WHY？为什么从小给孩子读书很重要？
1. 阅读为学业成功夯实基础；
2. 提高孩子思维力、理解力；
3. 培养孩子同情心与同理心
HOW? 如何在家庭里培养孩子阅读兴趣，让孩子养成良好的阅读习惯？
1. 让阅读成为生活一部分；
2. 与孩子讨论书中内容
3. 提问开放、有趣的问题，启发思考；
4. 巧用有声书，积少成多
5. 让孩子为兴趣而读，培养阅读品味
WHAT? 各年龄段的孩子读什么？主要的发展的能力是什么？
0~3岁 韵律好、朗朗上口
4~7岁 图片丰富、词汇多元
8~12岁 题材多样、体裁多样、内容经典
这是一本关于生酮饮食的权威著作，由两大专门研究生酮饮食的博士联合写成，书中包括了一切与生酮有关的知识，而且由于本书的两个作者是学院派出身，专业研究生酮饮食，故书中的内容其实是作者研读了大量论文之后的研究成果。书中的内容很扎实，作者还像写论文那样列出了所有的参考文献，文中的很多结论也标明了出自那篇论文，但是书中语言并不枯燥，作者是将复杂的理论用一种简单易懂的方式讲解出来。
这本书究竟都能告诉你什么？
1.理清生酮基本逻辑
2. 深入地剖析生酮饮食对健康的影响
3.提供详细实践方案
4.针对常见问题答疑解惑
★欢迎光临“护肤脱口秀大会”，本书不仅提供知识，也不遗余力博君一笑！
★迷失在护肤世界里的你一定想知道的护肤的秘密，都在这里！
★资深护肤品配方师、Ins人气知识博主写给大家的科学护肤指南
★全彩印刷，轻巧开本，随书附赠Q萌彩虹泡泡人书签（4款随机掉落）
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☆内容特色☆
实用全面：基础护肤、功效护肤、护肤程序，层层讲透
犀利幽默：金句、吐 槽、冷幽默，笑料不断，绝不冷场
教你避坑：哪些有用、哪些没用、哪些适合你，一键扫雷
帮你省钱：带你建立属于自己的护肤逻辑，不交智商税
☆内容简介☆
【Part 1: 基础护肤】（很基础但很重要）
基础护肤三步曲：洁面、保湿、防晒
【Part 2: 功效护肤】（烧钱，水深，效果差异较大）
真有用还是智商税？：活性成分大起底（维A醇、维C、烟酰胺、刷酸、胜肽、植物提取物…），啥好啥坏啥适合你，一看便知
【Part 3: 护肤程序】（构建你的日常护肤步骤）
针对性护肤方案：美白、祛痘、抗皱......不同需求，不同对策
【其他】购物指南、专业护肤建议、成分中英文对照表
护肤品怎么挑、去哪买，皮肤问题该找谁，各类信息有备无患
☆各界推荐，值得信赖☆
我在皮肤科临床工作50载，欣然见到一代代的年轻人尊重科学、喜爱科学。我遇到过无数因皮肤问题辗转于各地求医的人，深感其实很多问题都是因为缺乏基础的护肤知识造成的。非常高兴看到本书在国内出版，难得的是，两位作者不但有很好的专业背景，还能把科普写得幽默生动、活泼有趣。希望读者也可以从中受益。
—— 郑志忠教授，中国医师协会皮肤科医师分会创始会长、
华山医院原皮肤科主任、尚海医生集团联合创始人
作为吕恒欣和傅欣慧的跨国同事及朋友，真心为她们这本既科学严谨又幽默风趣的书感到骄傲和高兴。如果你想在护肤品这个让人眼花缭乱的世界里一探究竟，本书一定会让你眼前一亮！特别是你因护肤品不合适吃过苦头，那你一定会觉得吕恒欣和傅欣慧就是你的知音和伙伴。当然，她们也会帮你找到问题的根源和解决之道。不过我最希望的是，你可以从书中的字里行间感受到她们的善良、聪明、自信、热情和幽默，也许这才是美的真谛吧。
—— 郝宇博士，前欧莱雅中国科学传播负责人、欧莱雅中国同学会秘书长
多年以来，吕恒欣和傅欣慧一直是我们杂志的合作伙伴，这本书完美地展示了她们的专业护肤知识。对于护肤爱好者和新手来说，这是一本既有趣又有用的书！
—— 布列塔尼·伯霍普·法伦，《新鲜美人》（NewBeauty）杂志美容总监
★科学护肤其实很简单，《护肤的秘密》让护肤不再是秘密！
《原始饮食》是第一本解释如何利用原始饮食从自身免疫性疾病中恢复的书。通过阅读它，你会知道你可以吃什么来修复你的免疫系统，减轻炎症，并帮助身体恢复健康。你会认识到哪些简单的生活方式的改变——连同饮食的变化——会对你的健康产生最大的影响。你也会明白为什么许多被视为“健康”的食物——比如谷物、大豆和低脂乳制品——实际上会加剧自身免疫性疾病的恶化。
被诊断患有自身免疫性疾病就像被判决了无期徒刑；但是通过原始饮食，你可以再次获得健康。巴兰坦博士把关于自身免疫性疾病的所有拼图拼在一起，提供了如何根据你的身体的特定需求调整饮食、睡眠和体育运动的专业指导，包括完整的食物清单和精细化调整策略——如何确定身体对哪些食物耐受，在恢复健康后又可以在清单中重新加入哪些食物——以消除不必要的猜疑。书中还有调整生活方式的简单策略，包括迈出一小步就可以带来巨大变化的方法，以引导你实现帮助疗愈的最重要的改变。
不明原因的腹痛、腹泻、便秘，其实你只是患上了肠易激综合征（IBS）！而你的肠道敏感，并不需要酸奶、高纤维食物、益生菌，而是精准断绝发酵性糖。
本书向肠易激患者介绍了澳大利亚莫纳什大学科研团队提出的低发漫（Low-FODMAP）饮食疗法。5套方案锁定肠道问题+9条法则重建健康菌群+274种食物宜忌指导三餐。患者通过自查，从饮食上排除引发腹痛、腹泻、便秘等肠道敏感的发酵性糖，就能重新构建健康、稳定的肠道环境。
考试、应聘、开会前忍不住往厕所钻？
酒肉穿肠过，什么都不留？
长期原因不明地腹痛、腹胀、腹泻、便秘，不用尴尬和害怕，这些其实都是肠易激的症状。
目前，全球每10个人中，就有1人深受其害。10~30岁都市青年更易得，女性患病人数是男性的2倍之多！
媒体评论：
2015年，《欧洲营养学杂志》上发表了一篇系统评价和荟萃分析，结果表明：70%—80%的人，可以通过低FODMAP饮食，改善甚至消除其肠易激综合征。
2016年，在《美国胃肠病学杂志》上也发表了一篇相关研究。低FODMAP饮食组中的患者，有超过50%的肠易激综合征得到改善，而且，在该研究进行的6周时间内，有61%的低FODMAP患者说他们的生活质量也得到了明显改善。
据新加坡《联合早报》2月20日报道，一项研究显示，76%遵守“低发漫饮食食物列表”的肠易激综合征病患，症状有所缓解。哈佛大学医学院的刊物也建议限制某些食物类，来帮助缓解病情。
衰老，不仅让人的外表告别光鲜，更让人的心理、生理功能受损。从更广泛的范围看，构成人类非传染性疾病的最大风险因素，如癌症、高血压、心脏病、糖尿病等，都与衰老携手而来。最新研究表明：我们人体的自我再生修复机制是逆龄抗衰的关键，而营养就是激活你神奇的再生力的决定力量。疾病和衰老并不是年龄增长的必然结果。我们的生理年龄，并不取决于出生日期，而是取决于我们体内的细胞年龄。这本书能够告诉读者如何以精准营养激活人体重启键，从六大生理维度——端粒体、细胞、免疫系统、大脑、心血管和肠道靶向实现基因重新编程，从微观到宏观层面为身体年轻态全面赋能，从根源对抗高血压、心脏病、糖尿病、抑郁症、哮喘、癌症、阿尔茨海默病、皮肤老化、慢性疲劳……
《逆龄饮食》凝聚再生医学前沿理论成就与20年实践经验，逾30万人从中获益。这本书版权销售全球16国，荣登《明镜杂志》畅销书排行榜，长踞德国亚马逊Top100和抗衰老榜No.1。书中将为您提供：
◆解密人体衰老机制，揭示逆龄背后的原理——激活神奇的人体再生力
◆激活六大生理维度（自由基，端粒体，心血管，肠道，免疫系统，大脑）再生力的饮食与生活，当这六大生理维度都拥有强大的再生力，人就能从整体上实现逆龄抗衰
◆独创食物营养价值表与细胞健康积分算法，超500种食材“能好怎”（能吃吗？好吃吗？怎么吃？），详细展示营养价值，剂量，最佳烹饪方法，手把手教你为年轻态赋能
最终实现帮助人体开启细胞更新的“开关”，从而身体健康、活力四射。因此，如果想拨慢人体“时钟”，让年龄只成为数字，请打开这本书，在作者的指导下，开启崭新的逆龄生活。
★风靡欧美的情绪管理经典之作
★版权售至全球20多个国家和地区
★一本你在入学时就应该收到人生指导手册
★建立正向情绪反应模式，即刻拥有行动与改变的力量
情绪决定着你的生活质量，当你感觉好的时候，一切似乎看起来都很美好；相反，当你感到沮丧时，一切都会变得很无聊，你会感觉未来一片黯淡。但是，你并不是你的情绪，你可以学着观察它、感受它、接受它，并让它成为你强有力的生活向导。情绪可以成为你最强大的个人成长工具之一。
本书将帮助你：
● 走出精神内耗，冲破负面情绪的束缚
● 停止胡思乱想，让身心快速重回清醒觉知的状态
● 调整思维模式，从而获得更积极的情绪体验
● 掌握22项情绪应对策略，轻松处理生活中遇到的困难
● 克服恐惧，突破限制，逐步成为理想中的自己
本书充满了真知灼见，提供了许多睿智的建议，通过阅读本书，你将一步一步学会掌控情绪的方法，获得积极的自我认同感，过上更快乐、更充实的生活。
请记住，
情绪来来去去，
而你依然是你。
本书是畅销全球的针对孤独症和多动症孩子的饮食疗法书，这是全新修订第三版。孤独症和多动症孩子普遍存在食物敏感和食物不耐受的问题，如果不加以干预，就可能导致学习、行为、发育、注意力、感官反应、睡眠和消化等方面的问题。本书介绍了目前最有效的八大饮食干预疗法，详细解释了哪种饮食才是食物不耐受和食物高度敏感孩子的最佳饮食，以及哪些日常食物会引发孩子的症状，帮助家长找到孩子饮食中的问题食物和问题成分。这是一本家长必备的指南书，帮助他们确定哪种饮食是对孩子的症状有帮助的。
本书包含的八大饮食干预疗法：
无麸质无酪蛋白饮食
法因戈尔德：低酚、低水杨酸盐饮食
特定碳水化合物饮食和肠道与心理综合征饮食
抗酵母菌饮食
低草酸盐饮食
抗炎饮食
轮换饮食
低发漫饮食
作者详细地分析了每一种饮食干预疗法如何进行以及为何对孩子有效，适用于所有存在发育障碍的孩子。
本书则尝试着对内家拳的各种具体功法进行归纳整理，帮助习练者更好地理解内家拳术的思想脉络、技术要素和训练流程，从而建立一个自己修炼的技术框架，基本上属于方法论范畴。
这本书总结了众多举重世界冠军和冠军队的力量训练经验和训练计划，是一本名副其实的冠军训练教程。来自这些冠军国度的运动科学研究在世界上居于领先地位，他们在举重领域，特别是大重量举重领域，以及力量举领域也是享誉世界的。这本书梳理了这些国家杠铃力量训练的方法和训练计划，保留了来自冠军经验的精华部分，剔除了相对过时的内容，并将其整理为适用于大众使用的科学训练体系。这本书适用于系统健身的高级训练者和各个层次的教练。
本书是生酮人士的必备食谱书，书中的“脂肪炸弹”不仅可以帮助生酮新手快速进入生酮状态，还可以帮助已经在生酮状态的人士在生酮期间不间断燃脂。本书小食的制作简单、不费时，新手也能一次成功，且不需要用到烤箱。这些甜点即使在生酮期间也能让减脂人士毫无罪恶感地享用，多食还会对生酮大有益处！
从本书中你将学会如何制作101款必备小食，包含坚果酱、巧克力、薄脆、冰激凌、奶昔和一些咸味小吃。本书中的必备小食，因为它们的脂肪含量占80%以上，全部采用优质脂肪和天然食材制作而成，而且它们的外形大多呈圆球状，形似一颗圆圆的“炸弹”，还在燃脂方面大有作为，所以又被称之为“脂肪炸弹”。这些“脂肪炸弹”非常适合想要瘦身减脂的人群，以及正在践行生酮饮食、低碳水饮食和原始饮食的人群。无论你是为了达到理想的体重，还是仅仅想要吃得更加健康，这本书能够帮助你实现目标。
无详细内容介绍，四海清单
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所有寻求力量和肌肉的男人都必须拥有这本书——这本只有阿诺德·施瓦辛格才能写出来的书。
作为全球最成功的健身者，阿诺德将自己累计三十多年、全部的健身经验都写进了这本不折不扣的“百科全书”中。关于力量、肌肉和健康，这里有你需要的一切答案。无数的美国人称其为“健身圣经”，而它当之无愧：
1.这里的健身知识是最系统、科学并且最有效的，可以在最短的时间内，最大限度地强化、塑造你身上的每一块肌肉。
2.无论你有着怎样的身体，想达到怎样的目标，都能在这儿找到适合自己的技巧和建议。
3.书中关于健康、营养和饮食的知识非常全面，可以帮助你塑造肌肉、减去脂肪、保持最佳的活力。
4. 如何预防、处理运动中的受伤？这里有最权威的建议。
5. 书中有多达600多张图片，给你完全清晰、直观的知识。
6. 打算参加健美比赛？你也能从这儿找到策略和技巧。
7. 当然，在书中各处，阿诺德都会给你独有的灵感和动力。
无论你的健身经验如何，这本书都会帮助你达到你的顶峰状态。作为7次“奥林匹亚先生”头衔的得主和一个国际巨星，阿诺德与你分享他的专注、训练和投入的秘密，并向你展示怎样掌控你的身体，发掘你自己的全部潜力，以至完美。做最好的自己——绝不仅仅在身体上！