★一本光怪陆离的总值班日志

★一个医院“局外人”眼中的医患世界

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【编辑推荐】

★88个医院发生的真实故事，看尽众生的喧闹和悲鸣，无力和遗憾

在医院这个凝聚眼泪和希望的地方，距离痛苦和死亡最近的地方，用88个生动精炼的故事，展现最真实的人性：这里有苟 且偷生的无奈，也有无视绝症的快意；这里有久病床前的嫌恶，也有不离不弃的守望；这里有忍辱负重的痛苦抉择，也有生死看淡的自我和解。

★一本关于生命与健康的警醒之书，看完让人想做个全身体检！

生死之间，有大恐怖！“浓度”过高的生死离别，提醒读者关心自己和亲人的健康，让人敏感于身体的脆弱，一不留神就被病魔摧毁；也慨叹于世事的无常：当你健康时，一切正常；当你陷于病痛，你的生活、情感、所有的社会关系，乃至你的存在，都会迅速崩塌。

★医院“内部人员”讲述的医护人员真实日常

作为病人，我们接触到医生和护士，总是自带专业的威严，有着手术刀般的锐利，似乎不可亲近。作者从一个内部人员的视角，为我们揭开医护人员冰冷外表下的真实状态：他们行为背后的逻辑，他们的骄傲和执着，他们的无奈和困境，以及在职业神性背后的复杂人性……让我们得以从病人之外的视角，读懂医生，理解医生。

★各种想象不到的疑难杂症，和比疑难杂症更离奇的荒诞人生

婴儿身患重疾，就因为母亲在哺乳期吃了蚕豆；老专家靠给病人灌烧酒治好了病人的脑瘫；长期烧柴火饭，不吸烟的农村妇女成为肺癌重灾区……然而再离奇的病症，也没有故事里的人生荒诞。

★欧亨利式的极致短篇，恰到好处地戛然而止

紧凑的叙事，冷静的笔调，丰沛的情感，比戏剧更戏剧的人间故事，以高超的笔力，浓缩在一篇篇千余字的极致短篇中。总在结尾处，留下恰到好处的戛然而止，令人意犹未尽，浮想联翩……

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【内容简介】

这是一份独特的医院总值班日志，作者不是医生，不是病人，也不是家属，却以一个医院“局外人”的视角，写出了医院里的百态人生、万千世情，也写出了无数生死间的挣扎与彷徨。或许在病痛与生死的极端压力面前，人都会蜕化成动物：有人相信只要不检查，就等于没病，把自己活成了薛定谔的猫；一生勤恳如老牛者，却在绝症面前慨叹人生如此不值；重症监护室前等待遗嘱的家属，如同一群夺食的硕鼠；积劳成疾的顶梁柱，挣扎扑腾如案板上的鱼，却无人理睬……

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【专家推荐】

该书以一个“闯入者”的视角记录了医院里的传奇故事，笔力遒劲，对医院众生相的描绘很传神，对生老病死的认知也相对豁达，值得一读。

——王一方，北京大学医学人文研究院教授

医院是社会的极致缩影，所有人世间的悲欢离合，在这里都会以一种放大镜下看电影般的视觉冲击扑在大家的眼前。王戈多用几十个故事，展示了人和人之间复杂的关系，真实而血淋淋。

——李治中，笔名“菠萝”，科普作家、北京大学医学院客座教授

※《星期日泰晤士报》畅销书、《每日电讯报》《星期日邮报》好评

你的大脑就像一个古早的电脑操作系统，充斥着糟糕的代码，加载缓慢，更喜欢看猫的表情包，而不是睡觉。如果没有骨骼，你会一团糟，但如果你饱受背痛、颈部疼痛和膝关节崩溃的折磨，你的骨骼就会成为你的囚笼。你的鼻子从设计上讲是一个灾难，容易堵塞、漏水，还会长出随意的毛发。

这是一本可以拯救你的生命的书，书中介绍的常用健康方法将为你排忧解难，让你更健康。你将了解关于健康的有用或者无用的冷知识：

※如何用简单的方法提升睡眠质量？

※拔鼻毛有什么危险？

※用意念缓解痛苦可行不可行？

※为什么癌症没有统一且有效的治疗方法？

你将获得调整睡眠、告别消化不良、让自己的排泄更顺畅的健康建议。这本书能成为指导我们人体整个系统的指导手册，帮助我们照顾自己，并最大限度地利用人体的资源。

本书普及前沿医学领域“生活方式医学”观念，提出“健康的生活方式是一剂良药”的观点

从改变不健康的习惯开始

从小事做起，从最容易的事做起

将好的生活方式培养成终身习惯

统计数据表明，现代人类身心健康疾病中，45%与不良生活方式有关！

在《重启吧!我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科学证据，以及20多年行医的大量真实病例研究，认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题，甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。

查特吉博士建议，日常生活围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划，帮助我们通过一些微小的、可实现的改变，塑造并保持良好的健康状态，避免疾病侵扰。

•关闭手机通知功能，就能缓解一定的焦虑与压力；

•每天只在12小时以内进食，一日三餐也可降血糖和减肥；

•比起低强度锻炼 1 小时，高强度锻炼10分钟更易提升身体机能；

•早晨多晒太阳，睡前看手机戴琥珀色眼镜，就会更容易入睡。

这些“小贴士”，也许能让你注意到自己不曾留意但每天都在进行的事情，也一定会让你从生活中的细微处，更好地照顾自己的身体。

本书图片由为翡翠画廊工作的专业独立摄影师拍摄，大量体现生活方式美学的高清大图，全彩印刷，质感拉满

提供个性化生活方式调整图表，每个提案附打卡页面帮助行动

专业评论：

查特吉确保我们在阅读了《重启吧！我的健康人生》后，身心都将处于良好的健康状态。——马修·沃克（Matthew Walker） 畅销书《我们为什么要睡觉？》（Why We Sleep）作者

本书是一部指导现代人科学生活的实用指南和健康福音，文字通俗易懂，内容老少皆宜，越早践行，越早获益。

作者兰根·查特吉博士认为，高质量的健康生活方式，要从休息、饮食、运动、睡眠，这些看似再平常无奇不过，恰恰又被许多人熟视无睹甚至漠视的四大要素入手，从改变旧有陋习开始，从小事做起，从最容易的事做起，比如强迫休息、规律睡眠、节制饮食、力所能及的运动。重要的是坚持，愿大家将好的生活方式培养成终身习惯。——刘宇，世界马拉松六大满贯六星完赛者，《因梦致远：我的“玄奘之路”》作者

查特吉医生从独特的角度出发，引领我们进入一个新的治疗模式。他的治疗模式以个性化的生活方式为前提。它性价比高，有弹性，意在根治疾病而不只是解决表面问题。当今世界上没有哪个医生能比查特吉更让我信心十足。——凯利·布罗根（Kelly Brogan） 《纽约时报》畅销书作家，ABIHM 医学博士

查特吉医生用前沿科学、临床经验，带领患者走向更健康的未来。他想通过简单的、综合的 4 项生活方式支柱提案，让每个人都能拥有活力与健康，而不是通过复杂的工程或昂贵的医疗产品来获得健康。查特吉医生的未来医学从你的家和厨房入手，让你走上健康生活的捷径。——达拉斯·哈特维格（Dallas Hartwig），Whole30 饮食法提出者，《纽约时报》畅销书《Whole30 饮食法》（The Whole30）作者

查特吉博士是一位开拓者，他正在改变医生和患者对健康的看法。查特吉博士对科学有很深的了解，更重要的是，他热衷于给他的病人和读者提供一种将科学应用到生活中去的方法。在《重启吧！我的健康人生》中，他将解释为什么我们不能孤立地关注健康中的任何一部分，并表明当我们关注幸福的各个方面时，我们将会生活得很好。最难得的是，它读起来很轻松 ! 这将是一本深刻而又令人安心的书。——马克·海曼（Mark Hyman） 执业全科医生，功能医学领域国际领导者，出演肥胖主题纪录片《甜蜜的负担》（Fed Up）

生活中的持续压力有很多。本书将帮助你在这个混乱、繁忙的世界中保持冷静和理智。——阿米莉亚·费尔（Amelia Freer） 美国营养学家，《烹饪·滋养·发光》（Cook. Nourish. Glow）作者

很多人通过远离加工食品，吃各种各样的食物来增加肠道菌群，身体就会好起来。有些人则不然。这是因为睡眠、压力和锻炼都对我们的健康有很大的影响，我们也需要关注这些方面。查特吉博士解释了我们如何以及为什么需要像关注我们盘子中的食物一样关注我们生活的这些领域，并提供了许多简单的小窍门来改善我们每天的生活，这是一件令人欣喜的事情。我们不再需要办健身房会员卡了 !——珍妮特·海德（Jeannette Hyde） 《肠道改造》（The Gut Makeover）作者，补充疗法和自然健康疗法理事会会员（CNHC），英国营养和生活方式医学协会会员（mBANT）

兰根·查特吉博士从他的行医经验与心得出发，建构了以“休息”“饮食”“运动”“睡眠”四大要素为核心的互联互通均衡健康理念，并从生活的诸多方面生活给到了读者很多更科学、更具体的建议。在我看来，《重启吧！我的健康人生》是一名作家对某一种健康生活方式的普及、一名医学工作者对英国医学教科书的挑战、一名医生对疾病治疗方案的优化思考，还是一本能够看到一名英国人对中国哲学、医学以及健康与养生文化的创新实践的书。——王盖盖，大外交青年智库（GDYT）创始人兼理事长、湾山友俱乐部（WSY Club）创始人、荔林读书会（GD Club）创始人

“欧洲全科医生之星”兰根·查特吉博士代表作；27个版本畅销全球，70多国800万粉丝共同践行的自律行动方案；20个身体焕新微窍门，让我们塑造并保持良好的健康状态，避免疾病侵扰！

自然养成健康习惯的生活方式书

4大日常生活领域健康细节剖析（4方面的小图展示）

高清大图全彩印刷

大量精美摄影作品提升视觉体验

风景图冥想跟随带你沉浸式减压

5分钟办公室即兴运动图解，快速唤醒身体活力

食物彩虹图表、每日健康打卡

惊喜和彩蛋满满

作者简介：

兰根·查特吉（Rangan Chatterjee）

·医学博士、著名全科医生

·国际功能领域医学领导者

·英国销量第一的健康类作家

查特吉博士被认为是英国最有影响力的医生之一，他希望在未来几年改变医学的实践方式。他的播客“感觉更好，生活更精彩”（Feel Better, Live More）是欧洲收听率最高的健康播客，下载量超 2 亿；TED演讲《如何让疾病消失》（How to Make Diseases Disappear）被观看超过500万次。

在70多个国家播出的BBC节目《寄宿医生》(Doctor in the House)中，查特吉博士走访病患，从生活细节中找到大家生病的根本原因，提出容易理解的生活方式建议并督促他们执行，结果成效显著。

在英国，查特吉博士引领着人们对医疗保健和医学的理解：每月在《顶级健康》(Top Sante)杂志发表一篇关于生活方式医学的专栏文章，也经常在世界各地的活动和会议上就这一主题发表演讲。近年来他与英国皇家全科医师学院共同创建了生活方式医学课程（lifestyle medicine course），已指导近千名医生和医疗保健专业人员。

苏珊·贝尔（Susan Bell）

独立摄影师

巴黎AUP和帕森斯大学移动影像和摄影专业。20多年摄影经验，主要拍摄人物、食物和生活方式美学。为NEFF、翡翠画廊等制作影片，曾获"粉红女郎美食摄影奖"（Pink Lady Food Photography Awards）。