《中老年人力量训练指南（第2版）》是体能训练专家为中老年人撰写的力量训练指南。全书先从多方面分析了中老年人应进行力量训练的原因，然后讲述了中老年人力量训练的原则、方法、动作指导，以及针对不同训练水平的训练计划，并给出了对训练进步程度进行评估的方法。书中还为患有多种病症的中老年人以及进行不同运动专项训练的中老年人提供了力量训练的建议。最后，《中老年人力量训练指南（第2版）》提供了针对中老年人的膳食营养方案，帮助中老年人合理搭配饮食，改善身体状况。

编辑推荐

一本为中老年人量身打造的力量训练指导！

多角度分析：力量训练的重要性与益处

全方位讲解：训练原则、教学方法、动作指导、训练计划、训练评估

超细致图解：165幅真人实拍标准动作演示图，涵盖固定器械、自由重量、健身球、自重 和弹性阻力训练

经验分享：针对中老年人常见身体问题给出力量训练建议

专业指导：提供跑步、自行车、游泳、网球、高尔夫等运动专项力量训练计划

真正改善身体状况，提升体能水平，促进和保持健康！

媒体推荐

这是一本科学、全面、系统的针对中老年人的力量训练指导书，涵盖了固定器械、自由重量、健身球、自重和弹性阻力训练等丰富的力量练习，帮助练习者提升体能水平和运动表现，享受运动和健身带来的健康和乐趣。

——清华大学体育与健康研究中心主任，教授 张冰

对于中老年人来说，适当的运动和健身有益于身体健康。本书为热爱运动的中老年朋友提供了针对跑步、游泳、网球、高尔夫等运动专项的力量训练计划，帮助他们做好身体准备，避免运动损伤。

——国家体育总局体育科学研究所研究员 苑廷刚

中老年人做力量训练需要专业、严谨和安全的指导。这本书的作者托马斯·R.贝希勒是美国国家体能协会（NSCA）的创始人和前任主席，撰写过多部力量训练方面的著作，有着丰富的力量训练经验，可以为中老年力量训练者提供科学的指导。

——奥运会代表团运动医学保障专家，运动医学专业主任医师 崔新东

伴随着我国老年人的逐步增加，中老年的健康问题得到了越来越多人的重视。如何科学地进行锻炼成为广大中老年朋友关心的大事。《中老年人力量训练指南》这本书，科学分析了中老年朋友在进行身体锻炼时力量练习的重要性及如何根据中老年人生理、心理等诸多方面的特点，制定出科学合理的练习内容与方法；强调了进行力量练习后科学的膳食营养搭配的重要性。这是指导中老年人通过力量训练达到强身健体目标的一本好书。

——沈阳体育学院教授，国家拳击队教练 高振国